Вот чего можно добиться, если регулярно делать мостик
Мостик или glute bridge это упражнение для ягодиц, пресса и поясницы. Укрепляет мышцы и устраняет боль в пояснице. Является отличной заменой приседаний.
20 упражнений для спины, которые помогут устранить боли в спине и позвоночнике.
Упражнения для спины и облегчения боли позвоночника и шеи. Прочитайте про упражнения и советы о том, как предотвратить боли в спине путем укрепления и растяжки.
Какой протеин лучше выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?
Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат? Качественный whey протеин имеет высокое содержание белков, идеально подходит для наращивания и регенерации.
3 превосходных осенних фитнес рецепта выпечки
Осенние фитнес-рецепты богаты фруктами и витаминами. Испеките яблочный пирог, тыквенные маффины или творожный чизкейк с минимальным количеством калорий.
5 серьезных причин, почему калий важен для спортсменов
Калий является важным минералом, который защищает организм от болезней сердца, почек, костей или мышц. Узнайте, почему вы должны добавлять калий в свой рацион.
Гидратация до, во время и после тренировки, как избежать обезвоживания
Пополнение жидкости до, во время и после тренировки является профилактикой обезвоживания. Строго следуйте питьевому режиму, регулярно употребляя воду или спортивные напитки.
2 отличных фитнес рецепта пирогов без лишних калорий
Попробуйте фитнес-рецепты для фруктовых пирогов, таких как сливовый пирог с орехами и грушевый пирог с овсяными отрубями. Идеально подходят для спортсменов.
10 лучших подарков для любителей фитнеса на Новый Год
Вы не знаете, что подарить любимым на Новый Год? Мы подготовили для вас список из 10 лучших подарков, которые порадуют любого любителя фитнеса и здорового образа жизни.
Омега-3 жирные кислоты: Употребляете ли вы их в достаточном количестве и правильном соотношении с омега-6?
Знаете ли вы, что рыбий жир успешно борется с депрессией, воспалением и положительно влияет на суставы? Прочтите влияние омега-3 жирных кислот на здоровье.
Когда и сколько протеина нужно принимать для достижения максимальных результатов?
Оптимальная порция протеина и время его приема важны для быстрого роста мышц и потери лишнего веса. Узнайте, когда и сколько белков принимать в течение дня.