Фитнес-рецепт французских тостов из 4 ингредиентов

Фитнес-рецепт французских тостов из 4 ингредиентов

А вы умеете готовить французские тосты? Мы их очень любим, и поэтому решили поделиться с вами полезным рецептом сладких французских тостов, которые идеально подходят для завтрака. Эти французские тосты очень нежные, хрустящие и безумно вкусные. Кроме того, один тост содержит 16 г белка, а приготовить такое блюдо очень легко и быстро.

Преимущество в том, что для французских тостов вам не понадобится много ингредиентов, так как вам нужен всего лишь протеиновый порошок, молоко, банан и цельнозерновой хлеб. В рецепте нет яиц и сливочного масла, поэтому вегетарианцы и веганы также могут побаловать себя этими французскими тостами.

Нам понадобится:

  • 4 ломтика цельнозернового хлеба
  • 1 мерная ложка ванильного протеина Just Whey
  • 80 мл молока (растительного или коровьего)
  • 1 маленький спелый банан

Для украшения:

You might be interested in these products:

Приготовление:

Смешайте банан вместе с молоком и ванильным протеином с помощью миксера и перелейте смесь в неглубокую миску. Разогрейте сковороду на слабом огне, около 5 минут. Лучше всего использовать антипригарную или обычную сковороду, на которую следует распылить кокосовое масло в спрее.

Ломтик цельнозернового хлеба окуните в смесь, и обжарьте с каждой стороны до золотистого цвета около 4 минут. Можно подавать еще теплые тосты со свежими фруктами и миндальной пастой. Нежирные сладкие французские тосты готовы. Вкуснятина!

Фитнес-рецепт французских тостов из 4 ингредиентов
Пищевая ценностьна порцию (2 тосты)
Калории230
Белки16 г
Углеводы31 г
Жиры4 г

Приготовить сладкие французские тосты очень легко и быстро, так как занимает это около 30 минут. Поэтому обязательно порадуйте себя таким сладким завтраком. А какой завтрак предпочитаете вы? Поделитесь своим ответом в комментариях под статьей. Если вам понравится наш полезный рецепт, то поделитесь им с друзьями.