Фитнес рецепт: вкусные рыбные тако с большим количеством белка

Фитнес рецепт: вкусные рыбные тако с большим количеством белка

Любите мексиканскую кухню? Приготовьте наш новый фитнес-рецепт простых рыбных тако, которые порадуют вас большим количеством белка. Попробуйте наш новый рецепт и привнесите немного экзотики в свою кухню.

Для приготовления вам понадобится:

  • 500 г рыбы тилапии
  • тортилья 4 шт.
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ст.л. соевый соус
  • 1 ч.л. чесночной приправы
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/2 ч.л. молотого сладкого перца
  • 1/4 ч.л. молотого черного перца

Для начинки вам понадобится:

You might be interested in these products:

Приготовление:

Прежде всего, приготовьте в небольшой миске рыбный маринад. Смешайте чесночную приправу, красный и черный перец, соль, соевый соус и лимонный сок. Добавьте маринад к рыбе и поместите ее на противень. Запекайте рыбу в разогретой духовке 15-20 минут при 200 ° С. А пока приготовьте овощи, промойте их, а затем нарежьте помидоры и лук на мелкие кусочки.

Прогрейте лепешки в духовке или микроволновке, а затем разделите каждую из них на 4 части. Затем сложите каждую часть пополам и закрепите ее зубочисткой, чтобы она оставалась слегка открытой. После выпекания выньте рыбу из духовки и порежьте ее на более мелкие кусочки. Затем на лепешку добавьте овощи, нарезанную рыбу и в конце полейте низкокалорийным соусом, можно также добавить лимонный сок. Готовые тако можно также подавать с тертым сыром пармезан. Приятного аппетита!

Фитнес рецепт: вкусные рыбные тако с большим количеством белка
Пищевая ценность1 порции (всего 4 порции)
Калории358
Белки31 г
Углеводы45 г
Жиры7 г

Вам понравился наш новый фитнес-рецепт простых рыбных тако, полных белка? Тогда обязательно поделитесь им с друзьями.