Фитнес-рецепт: Ванильный пудинг из тапиоки

Фитнес-рецепт: Ванильный пудинг из тапиоки

Вы любите кремовые пудинги? Попробуйте на сегодня оставить в кладовке растворимый вариант и достать вместо него жемчужины тапиоки. После варки жемчужин тапиоки в молоке они превратятся в восхитительный пудинг из тапиоки с высоким содержанием белка и восхитительным вкусом. Мы попробовали ванильный вкус, но вы также можете использовать другие протеиновые порошки для создания клубничного, шоколадного или фисташкового пудинга. Для гарнира можно использовать различные фрукты.

Ингредиенты для пудинга из тапиоки:

Для декорирования нам понадобятся:

  • 50 г малины
  • 2 киви
  • или вы можете взять любой другой фрукт
Ванильный пудинг из тапиоки - Ингредиенты

You might be interested in these products:

Приготовление:

Высыпьте жемчужины тапиоки в кастрюлю, залейте нежирным молоком и варите некоторое время. Примерно через 15 минут добавьте ванильный протеиновый порошок.

Пудинг из тапиоки с ванильным вкусом - Приготовление

Продолжайте варить смесь, пока жемчуг не размягчится. У вас должна получиться субстанция, похожая на пудинг. Если он кажется слишком густым, можно добавить еще немного жидкости (воды, молока, кокосового молока). Затем разделите пудинг на две заранее подготовленные миски и украсьте фруктами.

Пудинг из тапиоки с ванильным вкусом
Пищевая ценность1 порция (всего 2 порции)
Энергетическая ценность286 ккал
Белки20 г
Углеводы45 г
Жиры2 г
Клетчатка4 г

Пудинг сразу же готов к употреблению. Если вы хотите получить свежий летний десерт в жаркие дни, дайте ему настояться в холодильнике.

Не стесняйтесь и делитесь с нами своими творениями в социальных сетях, используя #gymbeamua.