Фитнес рецепт: Маффины с тунцом с высоким содержанием белка

Фитнес рецепт: Маффины с тунцом с высоким содержанием белка

Маффины должны быть только сладкими? А вот и нет! Мы отложили все рецепты маффинов с шоколадом, кремом и прочими сладостями и решили приготовить для вас их соленую версию. Их главным ингредиентом является тунец в сочетании с творожным сыром и яичными белками. К тому же, маффины имеют высокое содержание белка. Чтобы смесь имела правильную консистенцию и оптимальное содержание углеводов, мы использовали цельнозерновую муку. Затем достаточно всего лишь добавить специи и восхитительный завтрак или перекус уже готов!

Вам понадобится:

Маффины с тунцом с высоким содержанием белка - ингредиенты

You might be interested in these products:

Способ приготовления:

Способ приготовления максимально прост. Возьмите миску и перемешайте в ней тунца с творожным сыром. Затем добавьте яичный белок, перемешайте и добавьте муку. Еще раз тщательно все перемешайте, чтобы получилась однородная смесь. В конце добавьте базилик, чеснок, а также соль и черный перец.

Маффины с тунцом с высоким содержанием белка - способ приготовления

И можно начинать готовить маффины. Добавьте масло в спрее на формочки на маффинов, чтобы вам было проще доставать их и вложите смесь в формы. Из теста должно получиться приблизительно 12 кусочков. Поставьте противень в духовку, разогретую до 200°C и выпекайте примерно 20 минут.

Маффины с тунцом с высоким содержанием белка
Пищевая ценность
1 маффин (из общего количества 12 кусочков)
Калории68
Белки9 г
Углеводы5 г
Жиры1 г
Клетчатка1,5 г

Маффины с тунцом являются идеальным перекусом для работы, школы, а также во время путешествий. Любители соленых завтраков могут наслаждаться ими в сочетании с чашечкой кофе.

Не забывайте делиться вашими блюдами в социальных сетях и отмечайте нас с помощью хештега #gymbeamua.