Фитнес-рецепт: Домашние пасты для тостов

Вы любите домашние пасты? Тогда эта статья точно вам понравится! Мы подготовили 3 фитнес рецепта полезных паст, которые покорят вас не только вкусом, но и быстрым приготовлением, к тому же, для них вам понадобится всего несколько ингредиентов. Мы смогли вас убедить? Приступаем к готовке!

Паста из тунца

Для приготовления вам понадобятся:

• 1 банка тунца (120 г)
• 50 г густого белого йогурта
• ½ красного лука
• горчица, соль, молотый черный перец и сок лимона по вкусу

Приготовление:

Лук мелко нарежьте и смешайте с тунцом, йогуртом, горчицей, специями и заправить лимонным соком. Сбалансированная паста из тунца готова!

Пищевая	ценность
Калории	200
Белки	35 г
Углеводы	3 г
Жиры	5 г

You might be interested in these products:

Яичная паста

Для приготовления вам понадобятся:

• 4 яйца
• 60 г густого белого йогурта
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• горсть хурмы
• соль, черный молотый перец и лимонный сок по вкусу

Приготовление:

Яйца достаньте из холодильника минимум за полчаса до приготовления пасты, чтобы они не растрескались в воде. Затем варите их в кипящей воде в течение восьми минут, а после приготовления охладите в ледяной воде. Очистите их, мелко нарежьте и смешайте с йогуртом, горчицей, хурмой и добавьте специи и лимонный сок по желанию. Приятного аппетита!

Пищевая	ценность
Калории	344
Белки	27 г
Углеводы	7 г
Жиры	24 г

Авокадо-гороховая паста

Для приготовления вам понадобятся:

• 150 г замороженного горошка
• ½ спелого авокадо (120 г)
• 1 горсть петрушки
• 1 зубчик чеснока
• лимонный сок, соль и черный молотый перец по вкусу

Приготовление:

Перемешайте в блендере приготовленный горох с авокадо, петрушкой и чесноком. В конце пасту приправьте солью, черным перцем и лимонным соком. Вуаля! Можете подавать.

Пищевая	ценность
Калории	333
Белки	10 г
Углеводы	24 г
Жиры	22 г

Подавайте помазанки со свежей выпечкой, и можете наслаждаться ими на завтрак, ужин, подавать как перекус или развлекать друзей. Мы верим, что вы попробуете все 3 варианта домашних намазок и найдете свой любимый! Если вы хотите поделиться этим рецептом, не забудьте поделиться им со своими друзьями.