Содержание
Эрко Джун — один из самых известных фитнес-моделей, тренеров и борцов ММА с балканскими корнями. О том, что скрывается за его достижениями, и как эта звезда современных боевых искусств питается и готовится к боям, вы узнаете из вопросов, на которые ответил сам Эрко!
Важные факты
Полное имя: Эрко Джун
Дата рождения: 28.06.1990
Место рождение: Босния и Герцеговина
Вес: 99,76 кг
Рост: 177,8 см
MMA категория: тяжелый вес
Как все начиналось
Эрко Джун родился в Боснии и Герцеговине, но когда ему было всего 2 года, он и его семья были вынуждены покинуть родину из-за войны в Боснии (1992). Семья эмигрировала в Бельгию и начала новую жизнь в Антверпене. Именно там Эрко начал развивать свою любовь к боевым искусствам тхэквондо и кикбоксингу. Однако во время одной из интенсивных тренировок по контакту с отцом он получил травму и почти потерял чувствительность в правой ноге. В этот момент в нем проснулась его взрывная натура, и, поскольку он не мог полноценно тренироваться, он выплескивал свою энергию в уличных боях. Однако тренер Билл Ричардсон протянул ему руку помощи в этот мрачный период, показывая, что ничего не потеряно. Он привел его к фитнесу и тренировкам в тренажерном зале.
За 6 месяцев Эрко добился беспрецедентного прогресса, улучшил свое состояние и набрал мышечную массу. Кроме того, при правильном сочетании тренировок и реабилитации ему удалось оправиться от неприятной травмы, которая помешала ему достичь цели своей мечты. [1] [3]
Величайшее достижение в фитнесе
Только благодаря усердной работе, мотивации и самоотречении Эрко добился невероятного успеха. Он 3-кратный чемпион по бодибилдингу среди юниоров, вице-чемпион Балканских соревнований по фитнесу, а также занял 3-е место на Международной выставке Musclemania Show в Майами, Флорида. Несмотря на эти награды, он никогда не переставал быть верным тому, что ему нравилось больше всего, поэтому он решил начать карьеру бойца ММА. [1] [3] [5]
ы и поражения в MMA
Энтузиазм и несколько лет опыта в боевых искусствах позволили Эрку легко войти в мир ММА, где он дебютировал 9 июня 2018 года на гала-вечере KSW 44. KSW — одна из ведущих организаций смешанных боевых искусств в Европе. Во время матча он смог в первом раунде уступить «нокаутом» своему сопернику Томашу Освечински. В октябре того же года он повторил свой успех из первой дуэли и победил рэпера Павла Миколаюва в первом раунде гала-вечера KSW 45. На 49-м гала-вечере KSW даже выбил Акопу Шостак менее чем за 36 секунд матча. Его матч с одним из лучших бойцов KSW Мариушем Пудзяновским стал для него роковым, и он выбил его во втором раунде. Он также потерпел вторую потерю в октагоне в сентябре 2020 года, когда его соперник Дамиан Ольшевски нанес ему «нокаут» в первом раунде. На счету Эрко 3 победы и 2 поражения. [2] [3]
Личная жизнь
Эрко Джун — прекрасный пример того, что если вы хотите чего-то достичь, вы должны идти за этим. В жизни он следует девизу «Нет риска — нет награды», и его достижения являются ярким примером этого. Как он сам сказал: «Моя цель — показать миру, на что я способен. Каждый, у кого есть мечта и действительно хочет чего-то добиться, должен иметь волю ». Поэтому неудивительно, что помимо великолепной карьеры в ММА и фитнесе, он может гордиться и другими достижениями.
В начале занятий тяжелой атлетикой и соревнований он понял, что ведя такой образ жизни не заработает много денег. Именно поэтому он решил продолжить модельную карьеру, которая принесла ему необходимый заработок. Он позировал перед такими известными фотографами, как Луис Рафаэль, Дирк Александер и Кевин Де Боргер. У него уже более 1 100 000 подписчиков в Instagram и более 4,1 миллиона поклонников на Facebook, что делает его одним из самых известных фитнес-авторитетов. Он живет со своей девушкой, чемпионкой по фитнесу Оксаной Альмой, вместе с которой у него есть маленькая дочь. [1] [4] [5]
Прочтите, какие интересные факты о себе рассказал Эрко в нашем интервью, и что скрывается за его успехом.
Интервью с Эрко Джун
- Эрко, в первую очередь, нам интересно узнать, что привело вас в спорт?
В детстве я был очень активным, любил гулять, играть или танцевать. Да, я люблю танцевать! С ранних лет отец привел меня в спорт, особенно к боевым искусствам. Я занялся карате и тхэквондо. Фактически, тхэквондо было первым смешанным боевым искусством, которое я попробовал. С тех пор я постоянно тренируюсь и люблю спорт. Я думаю, что моя любовь к спорту сформировалась с раннего возраста, чем я обязан родителям, но также и тем, что я был очень подвижным и активным ребенком.
- Вы начали с боевых искусств. Какое из них нравилось вам больше всего и помогло добиться того, что вы сейчас имеете?
Я начал с тхэквондо, которое легло в основу моих знаний о боевых искусствах, использую его даже сейчас в боях стоя. Затем я попробовал кикбоксинг и обнаружил, что он подходит мне даже больше, но я все еще использовал свои основы тхэквондо, особенно когда я играл ногами и в боксе. Должен признаться, что сейчас, через некоторое время, я полюбил борьбу, которая стала моим любимым видом спорта. Мне нравится ее интенсивность и то, что она действительно сложная.
- А теперь перейдем к детству. В двухлетнем возрасте вы вместе с семьей эмигрировали из Боснии и Герцеговины из-за войны. Вы что-нибудь помните из того периода?
К счастью, я мало что помню, так как был еще маленьким мальчиком, но мои родители пережили много тяжелых времен на войне. Мы вместе переехали в Германию, где прожили год. Потом мы снова переехали, на этот раз в Бельгию. Здесь я начал жить своей новой жизнью. Однако мои родители видели много плохого, поэтому было хорошо, что им больше не приходилось испытывать подобные ужасы. Но несмотря на то, что я вырос в Бельгии, я люблю свою родину и она в моем сердце навсегда.
- В подростковом возрасте в Бельгии у вас была репутация так называемого «плохого парня». Почему, и если бы вы могли вернуться в прошлое, изменили бы что-нибудь?
Первая причина заключалась в том, что у меня было много проблем, скажем так, я плохо себя чувствовал дома. Так что я все время убегал на улицу, мне просто хотелось побродить, и поэтому я попадал в неприятности, которые обычно заканчивались драками. Кроме того, я не любил школу и, конечно же, не был хорошим учеником. Я не очень горжусь этим, но все сложные ситуации, через которые я прошел, сделали меня тем человеком, которым я являюсь сегодня. Все эти уличные драки, времяпрепровождение на улице и прочее — я бы ничего не изменил. Я бы просто посоветовал молодым людям ходить в школу, потому что это действительно важно и необходимо. То же самое я говорю сейчас своему ребенку.
- Но потом что-то изменилось, и продвинуло вас дальше. Что это было?
Что изменилось, так это то, что я попал в спортзал через друга, где меня тренировал отличный тренер Билл Ричардсон. Он увидел, что я довольно агрессивный, но в то же время активный мальчик. Это именно то, чем я действительно был в то время. Поэтому он взял меня «под свое крыло» и научил переносить в спорт все свои проблемы, энергию и агрессию. Это мне очень помогло. В то же время я обнаружил, что спорт не только успокаивает меня, но и задает правильное направление в моей жизни.
- Все мы знаем, что начинать всегда сложно. Были ли первые тренировки с Биллом Ричардсоном такими же трудными? Что вам пришлось пережить или от чего отказаться?
Начинать всегда сложно, не только в спорте, но также в бизнесе или повседневной жизни. Важно проявить настойчивость и не сдаваться. Поначалу с Биллом было тяжело, он буквально хотел меня убить. Чтобы дать вам более четкое представление, я тренировался так усердно, что не мог вернуться домой на велосипеде или пешком после тренировки. И это было именно его целью — тренироваться так усердно, чтобы я забыл о тусовках, драках на улице и обо всех своих проблемах. Мне пришлось много работать во время тренировки, потом сразу домой и вернуться на следующий день. И, к моему удивлению, мне это понравилось, мотивировало и подтолкнуло вперед. Я также заметил, что это сделало мою маму счастливой, и она, наконец, была рада, что я не бездельничал на улице и не сбегал из дома. Я всем обязан спорту, особенно бодибилдингу.
- Вы делали какие-нибудь ошибки в тренировках?
Конечно, я ошибался. До тренировки с Биллом Ричардсоном я тренировался один, потому что хотел начать заниматься фитнесом из-за проблем с ногой. Что ж, это было не лучшее решение. Но когда ты молод, ты думаешь, что все знаешь лучше всех, и это также было моей самой большой проблемой. Однако мы всего лишь люди, как говорится, юношеская глупость. Я думал, что знаю все, и хотел делать все по-своему, но со стороны Билла я понимал, что мне нужно слушать старших и более опытных, чтобы научить меня тому, что правильно, а что нет. Я считаю, очень важно уметь принимать критику. Если кто-то критикует вас, вы должны выслушать и понять. Впоследствии рекомендуют исправить свою ошибку, иначе с критики вы ничего не извлекли, и она никуда вас не сдвинет. Таким образом, вы остаетесь на том же месте.
- Тем не менее, у успех и тяжелой работы тоже есть свои темные стороны. Были ли у вас травмы во время боя?
Да, конечно, травмировался не раз, даже когда занимался фитнесом и бодибилдингом. Но должен сказать, что это нельзя сравнивать с ММА. У меня там были серьезные травмы. С ММА никогда не знаешь, когда с тобой что-то может случиться. Вы делаете небольшую ошибку, и сразу же возникает проблема, например, с коленом, локтем или рукой. Думаю, 90% людей, получивших травмы в ММА, возвращаются домой с пониманием, что они могут больше никогда не вернуться к тренировкам. Однако травмы в ММА — обычное дело. Мне трижды сломали нос!
Вы можете порвать ухо, поранить локти, сломать несколько костей, но если вы действительно что-то любите, вы всегда к этому вернетесь. И это толкает меня вперед. Плюс моя натура, которая заставляет доказывать всем, что я на это способен. Однако были времена, когда я хотел отказаться от этого, но в решающий момент остановился на время и передумал. В основном это происходило перед матчем; Думаю, сейчас меня поймут многие бойцы. Вы ждете матча и спрашиваете себя, для чего он на самом деле нужен. Но когда вы сражаетесь, и особенно когда вы побеждаете, это незаменимое чувство. И это чувство — именно то, что движет вас вперед, потому что вы хотите испытать его снова — удивительное чувство победы.
- Что заставило вас продолжать и не сдаваться, несмотря на травмы?
Думаю, именно мой характер научил меня жить с этим. Личность формируется особенно в детстве, когда все оказывает на тебя огромное влияние. Все, что вы видите, что происходит дома, но также и то, кто вас учит. Я всегда старался показать окружающим, в чем я хорош. Если я падал десять раз, я вставал и пробовал снова. Это сильная сторона моего характера, что является большим преимуществом помимо моих спортивных способностей.
- Мы знаем, что мотивация очень важна. Что или кто вас мотивирует?
Во-первых, рядом с вами всегда должны быть нужные люди, родственники и друзья, люди с позитивным складом ума. Это то, что будет держать вас на правильном пути. Однако у этих людей также должны быть свои жизненные цели, будь то в спорте или в других сферах жизни. Потому что, если вы окружите себя негативными людьми, вы скоро станете такими же, как они. Во-вторых, я слежу за успешными борцами, спортсменами и актерами или за кем-либо, кто каким-то образом меня мотивирует. Меня больше всего мотивируют люди, у которых почти ничего нет, но которые все еще счастливы. Допустим, люди с ограниченными возможностями, которые не могут ходить, или люди с минимальной заработной платой. Некоторые люди жалуются на мелочи и на все имеют ответы — сегодня я слишком устал, ничего не хочу делать и так далее. Но мы должны понимать, что в мире есть разные люди с разными жизненными историями, а всем остальным на самом деле очень повезло.
- Есть ли мотивационная цитата, которая вам нравится и которой вы придерживаетесь?
Конечно, мой любимый — «Без риска — без награды». Так было всегда, я даже сделал татуировку на бицепсе. Если вы не рискуете в своей жизни, вы никогда не узнаете, чего могли бы достичь. И я придерживался этого всю свою жизнь. Я следую этому девизу с самого начала своей карьеры. Я рискую. Я купил билет на свои деньги и сам поехал в Америку. Затем я поехал в Россию и Китай, чтобы получить максимум от своей карьеры. Иногда я слишком рисковал, иногда получалось, а иногда нет, но такова жизнь. Например, мой самый первый матч был огромным риском, потому что на кону была моя репутация. Когда я впервые вышел на ринг, за мной наблюдали 18 000 человек в прямом эфире и онлайн. Никто не знал, кто был этот боец с фитнес-образованием. Я слишком много рисковал, потому что очень легко мог проиграть. В таком случае обо мне сразу все забудут, но я тоже могу выиграть. Вот как я вижу вещи; вам просто нужно рисковать в своей жизни.
- Музыка также может быть отличной мотивацией на тренировках. Какую музыку вы слушаете во время тренировки? Может ли она стимулировать вас к повышению работоспособности?
Все зависит от моего дня и того, как я просыпаюсь утром. Я люблю слушать фолк, трэп, хип-хоп, техно или техно-хаус. Тем не менее, я мог бы каждый день слушать что-то совершенно другое. Когда я тренируюсь, это зависит от того, какой у меня тренинг, но обычно я не слушаю музыку во время тренировки.
Ну, кроме силовых тренировок, потому что в этом случае музыка может меня как следует мотивировать. Особенно, если я тренируюсь в одиночестве, тогда меня заводит музыка, и я могу делать гораздо больше. Я не слушаю музыку во время других тренировок, будь то в группе или нет.
- Вы выиграли несколько спортивных соревнований. Какими из ваших многочисленных достижений в фитнесе и боевых искусствах вы больше всего гордитесь?
Думаю, это мой первый матч ММА на Octagon. Это был огромный шаг в моей жизни и карьере. Как я уже упоминал, людей было невероятное количество, и это был огромный риск. Я хорошо поработал и пробился в мир ММА. Когда мне это удалось, моя жизнь полностью изменилась. Это было самое важное соревнование, в котором я принимал участие.
- Давайте поговорим о том, на чем основан ваш успех. Как выглядит ваша тренировка в течение обычного дня, перед соревнованиями или матчем?
Обычно я начинаю свой день около 10 часов утра, так как я люблю поспать и я полная противоположность ранним пташкам. Моя первая тренировка — около 11 часов, и она обычно очень интенсивная, а вечерняя тренировка более расслабляющая. Утром у меня либо борьба, либо матч со спаррингом или физподготовкой. Вечером занимаюсь кикбоксингом, борьбой или чем-то подобным. Когда я готовлюсь к соревнованиям, у меня всегда двухфазная тренировка, иногда один день отдыха. Когда я чувствую, что мое тело устало, я даю ему день отдыха. Вне соревнований у меня одна-две тренировки в день, в зависимости от интенсивности. Однако я тренируюсь все время, и если бы не тренировался, наверное, сошел бы с ума.
- Какие группы мышц вы любите тренировать больше всего, и наоборот, какие — меньше всего?
Я должен признать, что больше не занимаюсь фитнесом. Однако в настоящее время я возвращаюсь к силовым тренировкам раз в неделю. Я обычно делаю приседания со становой тягой, жимом лежа, чистой становой тягой или военным жимом (жим с большой штангой перед моей головой). Если честно, я предпочитаю становую тягу, но также люблю приседания, жимы лежа, вообще-то люблю все. Вот так выглядят мои силовые тренировки, один, максимум два раза в неделю, чтобы поддерживать мою силу и взрывную силу. Но раньше было иначе, тренировался каждый день. В то время я регулярно тренировал свои плечи, мне это очень понравилось, потому что они умели быстро накачиваться и были просто огромными. Но я больше этим не занимаюсь, потому что мои плечи быстро насыщаются кислородом, а это не сработает в ММА или борьбе.
- Вы тоже занимаетесь кардио? Если да, то какой вид вы предпочитаете?
Да, я занимаюсь кардио. Раньше я делал меньше кардио, но теперь я обычно делаю интервальные и круговые тренировки два раза в неделю, но они действительно интенсивные. Обычно один круг длится 5 минут, и я делаю его пять раз, или я делаю трехминутный круг девять раз.
- А как насчет вашей диеты? Как выглядит ваш рацион питания в обычный день перед соревнованиями или матчем?
На данный момент мой рацион полностью отличается от того, когда я занимался бодибилдингом и фитнесом. Тогда я ел 5-6 порций в день, и моя диета была очень строгой. С тех пор, как я начал заниматься ММА, я обнаружил, что в боевых искусствах вы сжигаете намного больше калорий, поэтому я могу позволить себе есть гораздо больше. Я очень люблю поесть и ем почти все. Конечно, я по-прежнему строго слежу за 3-х разовым питанием, а именно овсянкой, а потом творогом. Однако я иногда угощаю себя всем, чем хочу, потому что все равно сожгу это и буду в форме. Но во время подготовки к соревнованиям больше внимания уделяю своему питанию. Вот в это время я ем здоровую пищу, чтобы снова есть что угодно после соревнований.
- Вы чередуете фазу наращивания с фазой разрыва или стараетесь поддерживать один и тот же режим в течение всего года?
Если честно, меня больше не волнует фаза набора массы. Это странно, потому что раньше я всегда думал, что должен ходить в спортзал каждый день, потому что мои мышцы исчезнут, если я не буду тренироваться в течение двух дней. Но я так не думаю. Несмотря на то, что я больше не занимаюсь фитнесом, не чаще одного раза в неделю, я все еще поддерживаю форму. Это естественно, потому что я давно занимаюсь фитнесом. Но я также занимаюсь этим из-за ММА, в котором я также задействую огромное количество мышц. Моя форма немного изменилась, но это просто потому, что тело приспосабливается к вашей текущей деятельности. Я считаю, что самое главное — быть активным, и именно так вы сохраняете мышцы.
- Перейдем к удовольствиям, что могут вызвать вину. Какой ваш любимый читмил?
Мой любимый читмил — это кебаб с луком, сливками и большим количеством хлеба.
- Вы уже некоторое время сотрудничаете с нашим брендом GymBeam. Почему вы выбрали GymBeam и какие продукты вам больше всего нравятся?
Я очень доволен брендом GymBeam. В первую очередь, из-за людей, работающих в этой компанией, так как они очень милые и дружелюбные люди. А во-вторых, у них потрясающая продукция. Я ношу одежду GymBeam почти каждый день. Особенно мне нравятся компрессионные шорты и леггинсы, которые действительно идеально подходят для тренировок. Но я, наверное, больше всего использую их аксессуары для домашних тренировок. В основном эспандеры, турники для отжиманий и турник, и, конечно же, коврик для упражнений. Поскольку я использую их ежедневно, могу сказать, что они отличного качества и по отличной цене. Считаю, что соотношение цены и качества продукции делает GymBeam несравнимым брендом со своими конкурентами.
- Какие 3 пищевые добавки вы должны ежедневно употреблять и почему?
Глютамин, BCAA и таурин — я регулярно их использую. Естественно, каждый из нас предпочитает разные вещи, но для меня эти три важнее всего. Принимать из рациона все необходимые организму витамины и аминокислоты просто невозможно, поэтому я принимаю пищевые добавки. Таурин всегда заряжает меня перед тренировкой, что мне очень нужно, потому что мои тренировки требуют физических усилий, особенно рестлинг и борьба. И именно эта добавка задерживает оксигенацию мышц — явление, которое ограничивает мои спортивные результаты.
You might be interested in these products:
- Итак, мы уже знаем, что скрывается за вашим успехом в мире фитнеса и борьбы. Однако это правда, что вы еще и модель, и у вас даже был собственный бренд одежды. Вы не думали отказаться от борьбы и соревнований и начать бизнес?
Я всегда что-то замышляю. Например, ММА, фитнес, стрельба, я всегда чем-то занимаюсь в данный момент, и в то же время планирую что-то новое на будущее. Мне нравится ставить цель и работать над ней. Ведь я не буду вечно молодым и в идеальном состоянии. Мы все стареем. Придет время, когда все остановится. Итак, мой план состоит в том, чтобы создать комбинацию тренажерного зала для боевых искусств, а также фитнеса или кроссфита. Я хочу искать таланты и помогать молодежи. Когда я был молодым, я получил помощь, поэтому хотел бы передать ее. Я хочу научить детей и подростков тому, что они могут добиться успеха в спорте, и направлять их в правильном направлении. Это моя мечта.
- У вас более 1 100 000 подписчиков в Instagram. Считаете ли вы себя влиятельным лицом и образцом для подражания для людей?
Я не считаю себя образцом для подражания или влиятельным лицом. Я Эрко, Эрмин Джун, и я тот, кто я есть, мне нечего скрывать от людей. Я всегда был таким, занимался любимым делом и пытался мотивировать людей. И больше всего я хочу показать людям, что они могут делать все, и они должны пробовать все, что хотят. Я считаю, что очень важно все показать и ничего не скрывать. В мире много знаменитостей, которые не расскажут и не покажут все как есть, а скорее будут это скрывать. В социальных сетях вы найдете много людей, которые делают вид, что все идеально, но это не так. Я просто буду продолжать то, что делаю и что мне нравится, потому что это то, кем я являюсь. Однако я, конечно же, не считаю себя образцом для подражания или влиятельным лицом.
- А что насчет вас? У вас есть кумир или кто-то, кто вдохновляет?
Да, но я долго думал над этим вопросом. Мне много раз задавали аналогичный вопрос в моей жизни, особенно в течение моей карьеры, и я всегда говорил что-то вроде: «Понятия не имею …». Но после одного уик-энда я нашел своего кумира, я нашел мужчину, которого очень люблю, потому что это парень с золотым сердцем, который доказал, что он не просто лучший спортсмен в мире. У него лучшая душа и сердце, и я лично это очень ценю. Я говорю о Хабибе Нурмагомедове. В октябре 2020 года, выиграв матч Octagon, он объявил о завершении карьеры. Эту последнюю победу он посвятил своему отцу, тренеру и наставнику, который недавно скончался из-за COVID-19.
Это был его последний матч, в котором он завершил карьеру, дал клятву матери и сдержал ее. Он заявил, что не вернется на ринг без отца. Но такой опытный парень мог провести еще как минимум 10 матчей. Он никогда в жизни не проигрывал. У него лучшие результаты, но он все еще человек. Он показал, что полон эмоций и у него добрая душа. Я ценю это, и именно это меня вдохновляет. И не только я, а весь мир. Правильный характер — это самое главное, и неважно, что вы лучший спортсмен, если вы плохой человек.
- И, наконец, что бы вы хотели сказать своим поклонникам?
Прежде всего, я хотел бы поблагодарить их от всего сердца за их поддержку на протяжении всей моей карьеры, но и за ее пределами я очень ценю это. Я бы хотел, чтобы они действительно попробовали все в жизни. Не бойтесь, что вы упадете, потому что это случается в жизни. Что действительно важно, так это встать и продолжать борьбу. Я испробовал бесчисленное количество вещей в своей жизни и ни о чем не жалею. Ни даже худших моментов, когда я буквально упал на дно и не знал, как оттуда выбраться. Вы будете сталкиваться с такими ситуациями в жизни, но самое главное — пережить их. Здесь начинается ваш успех. Я хотел бы сказать это всем молодым людям и моим фанатам, которым я очень благодарен. Знайте, что я все делаю только для вас. Спасибо!
Если не хотите читать, посмотрите короткую версию нашего интервью с Эрко:
Итак, какая сторона Эрко вам больше всего нравится? Как боец ММА, влиятельный человек, модель или музыкант? Не бойтесь делиться с нами своим мнением в комментариях и не забудьте поделиться этой информацией об Эрко и его достижениях.