Что вам нужно знать о домашних тестах ДНК?

Что вы думаете о генетическом тестировании? Наверное, какое-то сложное обследование, новейшие технологии и необходимость посещения специализированной лаборатории. Поскольку наука, медицина и технологии быстро развиваются, большой прогресс также наблюдается в области генетического тестирования. В результате вы можете очень легко проверить свою собственную ДНК и получить важную информацию, которая может иметь отношение к вашему здоровью, питанию и образу жизни в целом. В статье мы объясняем, что такое ДНК, как работает домашнее генетическое тестирование и как информацию, которую вы получаете от него, можно использовать в ваших интересах. Вы также узнаете, может ли это облегчить путь к фигуре вашей мечты или улучшению физического состояния организма.

Что такое ДНК и генетическое тестирование?

Вам не нужно быть генным инженером, чтобы понять основы ДНК. Это «код» жизни, который содержится почти в каждой живой клетке. Генетические тесты могут очень внимательно изучить ДНК и в то же время выявить очень важную информацию не только для здоровья, но и образа жизни человека.

ДНК — это биологическая программа внутри наших клеток.

Как компьютеры состоят из отдельных частей, так и наши тела состоят из клеток. Эти отдельные части или ячейки содержат информацию, которая используется для их правильного функционирования. Это своего рода программа, которой клетка следует. Именно эту «программу» нашего тела мы называем ДНК. Вы можете представить это как своего рода закрученную спираль со ступеньками, похожими на лестничные.

ДНК состоит из нескольких цепочек меньшего размера, которые объединены в хромосомы. Всего у нас 23 пары, половина из которых принадлежит отцу, а другая половина — от матери. Одна из этих пар определяет пол человека, и вы, возможно, уже знаете, что хромосома XX типична для женщин, а XY — для мужчин. Полный набор хромосом называется геномом, а весь генетический состав человека — генотипом. [1–3]

Получая генетический набор от наших родителей, очевидно, что мы наследуем цвет волос, глаз или даже группу крови. Знаете ли вы, что:

• если вы растянете спираль ДНК, ее длина будет примерно равна расстоянию между Землей и Солнцем вперед и назад, примерно в 600 раз,
• ДНК всех ваших знакомых, друзей и коллег на 99,9% идентична вашей,
• ДНК шимпанзе на 98,7% идентична ДНК человека.
• а банан, который вы только что съели, на 41% идентичен вашей ДНК. [4–5]

Генетика может повлиять практически на все аспекты жизни

Гены создают определенную предпосылку для того, как вы выглядите, в каком виде спорта можете добиться успеха или какой будет ваша идеальная работа. Это не значит, что вы родились, и только благодаря своим генам вы в конечном итоге станете, скажем, полным, неспортивным офисным работником или идеально мускулистым топ-менеджером. Это просто некий «дизайн», но с ним можно работать и менять на свой вкус. Окружающая среда, в которой вы живете, и ваш образ жизни в целом также имеют огромное влияние на вашу внешность, положение в обществе или физическое состояние. Интересно, что влияние окружающей среды и образа жизни на функционирование генов изучается в рамках научной области, называемой эпигенетикой. [8-9]

Не только генетика играет большую роль в том, насколько велик ваш нос, но также может влиять на то, как ваше тело «переносит» или метаболизирует определенные вещества, такие как кофеин, алкоголь или лекарства. Возможно, вы знаете человека, который выпивает шесть чашек кофе в день и по-прежнему спит «как младенец» по ночам, а вы выпьете слабый капучино после обеда, и даже подсчет овец не поможет уснуть.

Множество других загадок можно объяснить небольшими вариациями на уровне генов, например, почему некоторые люди воспринимают вкус кориандра как «мыльный» или почему ваш друг краснеет сразу после первого бокала вина. [10–11]

Генетические тесты могут обнаружить генетическую мутацию

Совершенства не существует даже на уровне ДНК. Он может содержать врожденные или приобретенные в течение жизни ошибки из-за окружающей среды (например, курение, УФ-излучение). Небольшое отклонение, изменение «программы» клетки, и все в жизни человека может быть совсем другим. Известные генетические заболевания включают муковисцидоз или синдром Дауна.

Генетические тесты могут выявить изменения на уровне ДНК. Они исследуют хромосомы, гены и белки, из которых состоит ДНК. Благодаря этому они могут узнать, появился ли конкретный человек уже или находится ли он под угрозой какой-либо генетической мутации, которая стоит за развитием болезни.

При необходимости информация о надвигающемся или продолжающемся генетическом дефекте может облегчить процесс поиска подходящего лечения.

Эти тесты работают, исследуя одну или несколько последовательностей ДНК, которые могут быть ответственны за развитие болезни или, в зависимости от их расположения, могут предполагать, например, пищевую непереносимость. Некоторые генетические тесты могут даже проверить всю вашу генетическую структуру или генотип. [6–7]

You might be interested in these products:

Домашние генетические тесты переживают массовый «бум»

Персонализированное питание и тренировки, основанные на генетических тестах, придают совершенно новое измерение «индивидуальному» плану. Человек по своей природе любознательное существо, и поэтому ясно, что они не хотят упускать возможность узнать как можно больше о своем происхождении, врожденных способностях к различным видам спорта, а также кое-что об уровне риска определенных заболеваний. Благодаря домашнему генетическому тестированию это никогда еще не было проще. Эти тесты не предназначены для диагностики или лечения заболеваний, но они предоставляют информацию пользователям, и им решать, как они будут обрабатывать эту информацию. [12]

Что вы можете узнать с помощью домашнего генетического тестирования?

Домашнее генетическое тестирование предоставит вам ценную информацию и конкретные рекомендации, которые помогут во многих отношениях оптимизировать вашу жизнь. Вы можете узнать, что у вас есть наследственные предпосылки для развития болезни, и это заставит вас уделять больше внимания профилактике. На основе анализа ДНК вы получите конкретные рекомендации, которые можно применить в своей жизни. [13-14]

В каких сферах жизни генетические тесты способствовать улучшению?

• Подходящая диета — результаты генетических тестов с акцентом на питание могут помочь вам с конкретными рекомендациями по изменению рациона. На основе анализа того, как ваше тело реагирует на потребление питательных веществ ДНК, вы можете получить рекомендации по количеству и соотношению углеводов, белков и жиров в вашем рационе. Этот генетический тест часто направлен на более подробный анализ гена ADIPOQ, некоторые вариации которого связаны с риском ожирения и, таким образом, могут повлиять на ваш успех в похудении.

• Происхождение — некоторые компании предлагают возможность проверки вашего происхождения. Это дает вам информацию, например, о географическом районе, в котором жили ваши предки, и сведения о вашем этническом происхождении. Вы можете легко создать свое собственное генеалогическое древо с этой информацией.

• Психика и сон — некоторые тесты могут даже показать, насколько вы чувствительны к стрессу, и помочь вам установить оптимальный режим сна. Например, он оценивает вариант гена COMP, который влияет на то, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.

• Уход за кожей — гены влияют на состояние кожи и то, как мы стареем. Анализируя свои гены, вы узнаете, какие изменения в своем питании или уходе за кожей вы можете внести, чтобы сохранить свою кожу как можно более молодой. Люди с вариациями гена MMP1 более склонны к более быстрой потере эластичности кожи.

• Тест на отцовство — домашние тесты также дают возможность узнать, является ли мужчина биологическим отцом ребенка. [15]

Ради интереса вы также можете найти на рынке тесты, которые расскажут вам о том, как вы воспринимаете вкус и запах продуктов и напитков. В ДНК также встроена информация о том, любите ли вы сладости, брокколи или какое вино больше всего подходит вашим вкусовым рецепторам. [16-18]

Как использовать домашние генетические тесты и как они работают?

Заказав этот тест на дом, вы получите инструкции и все необходимые инструменты для взятия пробы. Обычно образец берут с внутренней стороны щеки или слюны. Затем этот образец отправляется в лабораторию в соответствии с инструкциями или забирается курьером, который доставит его в пункт сбора. Это зависит от компании, в которой вы приобрели тест. Затем вы ждете результатов, которые придут вам по почте, электронке или через приложение на вашем смартфоне. Некоторые компании предлагают консультации со своими специалистами для более подробного объяснения результатов и помощи в применении любых рекомендуемых изменений. [19]

Могут ли генетические тесты облегчить вам поиск пути к фигуре своей мечты?

Доказательства того, что на некоторые известные заболевания, такие как диабет, болезни сердца и кровеносных сосудов или истончение костей, частично влияют уже существующие и очень убедительные гены. Также кажется, что некоторые генетические вариации могут влиять на метаболизм определенных питательных веществ. Это означает, что потребности в питательных веществах у разных людей могут отличаться. Например, наследственный гемохроматоз вызывает чрезмерное накопление железа в организме, и поэтому его повышенное потребление очень токсично для людей с этим нарушением обмена веществ. [20]

Если вы все еще «смотрите» в мир питания и уже испробовали все существующие направления и диеты, и все еще не можете понять, что «подходит» вам, генетическое тестирование может помочь вам в этом отношении. Основываясь на оценке вашей генетической предрасположенности к метаболизму питательных веществ, таких как белки, углеводы и жиры, вы можете разработать индивидуальный план питания с учетом ваших генов.

Нутригеномика посвящена индивидуальному рациону питания

Нутригеномика специализируется на связи между генами, питанием и здоровьем. Его цель — объяснить, как человеческий организм реагирует на прием пищи или напитков и как использовать эту информацию для улучшения здоровья. Некоторым может понравиться стандартный подход, который включает общие рекомендации, но есть также люди, для которых индивидуальный план может значительно улучшить общение с людбми, мотивацию и, следовательно, общие результаты. [21]

Рекомендации, основанные на нутригеномике, могут быть соблюдены более строго.

Для большинства людей достаточно общей рекомендации по здоровому питанию. Однако корректировка питания на основе этих предложений по изменению может подойти не всем, и не все достигнут желаемых результатов. Как упоминалось выше, генетика играет роль в том, как ваше тело усваивает определенные питательные вещества. Это может объяснить, почему кто-то может «позволить» иметь больше жиров в своем рационе при сохранении здорового уровня холестерина и других показателей, определяющих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Могут потребоваться большие различия в соответствующем соотношении питательных веществ. Для вас идеально, чтобы в вашем рационе было 60% углеводов, в то время как вашему другу лучше всего 40% углеводов. [22]

Если вы хотите узнать больше о здоровом питании, прочтите статью Что такое правильное питание и как научиться его соблюдать?

Вы, наверное, знаете, что ожирение или лишний вес часто связаны не только с образом жизни, но и с генетической структурой. Существует некоторая генетическая изменчивость (rs1558902), связанная с риском развития ожирения. И именно тех, у кого был этот ген, были приглашены в исследование, которое длилось 2 года. Вначале участников взвесили, провели тщательное физическое обследование и рекомендовали диету. Они были разделены на четыре группы, каждая из которых имела разное питание с разным соотношением питательных веществ. Одним из интересных результатов исследования было то, что участники с вариацией гена rs1558902 имели лучшие результаты (более высокое снижение веса и жира) на диете с высоким содержанием белка, чем другие испытуемые, у которых не было этой вариации. Данный факт может быть одним из признаков того, что гены могут влиять на реакцию нашего организма на изменения в питании. [23]

Другое исследование изучало, оказали ли конкретные предложения по изменению рациона питания в результате генетического тестирования большее влияние на их соблюдение, чем обычные общие рекомендации. В результате было обнаружено, что группа участников, получившая персонализированную рекомендацию на основе генетического теста, была более мотивированной и внесла большие изменения по сравнению с группой без проведенного генетического тестирования. Аналогичные результаты были получены в исследовании, согласно которому рекомендованные изменения в диете для похудения лучше выполнялись в долгосрочной перспективе у людей, которые получали план, разработанный с помощью нутригеномики. [24-25]

На что в питании могут повлиять гены ?

• вкус пищи
• подходящее потребление энергии
• идеальное количество потребляемых макроэлементов — белков, жиров и углеводов
• метаболизм и накопление жира
• метаболизм витаминов и минералов
• состав микробиома — полезные микроорганизмы, живущие в нашем толстом кишечнике [26]

Есть ли риски при домашнем генетическом тестировании?

Домашнее генетическое тестирование чаще всего проводится со слюной или внутренней стороной щеки, поэтому риски нанесения ущерба физическому здоровью минимальны. Но важно помнить, что вы не должны воспринимать их результаты как «святой Грааль» и рассматривать их как единственную истину. Эти тесты все еще развиваются и могут не учитывать ваш образ жизни и среду, в которой вы живете. Это факторы, которые, как мы уже знаем, оказывают неоспоримое влияние на вашу жизнь. Думайте о результатах генетических тестов больше как о еще одной части головоломки или как о информации, которая поможет вам сделать лучший и более осознанный выбор, который может иметь большое влияние на качество вашей жизни в долгосрочной перспективе. [27]

Что следует запомнить?

Генетика имеет огромное влияние на здоровье человека. Она даже влияет на то, как вы выглядите, какой вид спорта вам подходит, или насколько хорошо ваш организм переносит кофеин. На основе домашних генетических тестов можно получить ценную информацию, которая поможет вам оптимизировать свой образ жизни и упростить путь к достижению ваших целей. Согласно некоторым исследованиям, люди, получившие рекомендации на основе генетических тестов, более мотивированы следовать им и улучшать свою жизнь. Таким образом, индивидуальный рацион питания и план тренировок могут быть идеальным решением для тех, кто до сих пор не добился результатов с помощью обычных методов.

Вы когда-нибудь слышали о домашнем генетическом тестировании или индивидуальном питании на основе ДНК? Поделитесь с нами своим мнением, а если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями.

Sources:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827