11 самых эффективных упражнений с фитболом для формирования красивого пресса
Хотите укрепить мышцы живота? Попробуйте упражнения с фитболом, которые принесут массу удовольствия. Узнайте о 11 эффективных упражнениях для красивого пресса.
Mária Šandalová
Сколько нужно белка в день женщинам для похудения и роста мышц?
Сколько белка нужно потреблять женщинам, чтобы похудеть, уменьшить процент жира или нарастить мышцы? Какие источники белка являются лучшими?
Фитнес рецепт вкусных протеиновых вафель
Вам обязательно понравится фитнес-рецепт вкусных протеиновых вафель за их питательность, восхитительный вкус и высокое содержание белка и клетчатки!
3 вкусных рецепта бананового хлеба с высоким содержанием клетчатки и белка
3 вкусных фитнес рецепта бананового хлеба, который богат клетчаткой и белком. Попробуйте испечь веганский, шоколадный или банановый хлеб с кешью на завтрак.
IIFYM — гибкое питание, с помощью которого вы достигнете своих целей?
IIFYM — это гибкая диета, основанная на подсчете количества питательных микроэлементов, соответственно, потребляемом количестве белка, жиров и углеводов.
Лейцин и его эффективное использование для роста и восстановления мышц
Лейцин является незаменимой аминокислотой и частью BCAA. Способствует синтезу белка и росту мышц, улучшает выносливость, усиливает сжигание мышц и регенерацию.
Сыворотка и сывороточный протеин: все, что вы должны знать
Сыворотка — это молочный белок, из которого производятся сывороточный концентрат, изолят и гидролизат. Сывороточный протеин улучшает здоровье и выносливость.
20 советов о том, что можно есть на завтрак перед утренней тренировкой
Если вы тренируетесь утром, то следует придерживаться сбалансированного белково-углеводного рациона и принимать такие добавки, как сывороточный протеин и BCAA.
Фитнес рецепт вкусных вафель с арахисовой пастой
Фитнес рецепт вафель с арахисовой пастой, которые содержат минимум калорий и много белка. Это легко и быстро, так как вам понадобится всего 4 ингредиента.
8 лучших упражнений для прорисовки рельефных мышц
Мы расскажем о лучших упражнениях для прорисовки мышц и какую сплит-систему использовать. С их помощью Вы улучшите свою физическую форму и силовые показатели!