10 упражнений, которые можно делать, если у вас болят колени
Как тренироваться, если у вас болят колени? Попробуйте заменить кардио, принимайте комплексы для суставов и связок и попробуйте эти 10 упражнений.
Beatrix Vojtekova
Originally a journalist who developed an interest in healthy lifestyle and fitness after years of experience in publicity. Aside from writing and editing, she occasionally works as a presenter. She’s constantly learning something new, is addicted to caffeine, good company, correct grammar and walks in nature. She does her utmost to live in the moment and always gives her best in whatever she does.
Что такое эффект “йо-йо” и как с ним бороться
Эффект йо-йо является результатом диеты, который отрицательно влияет на здоровье. Узнайте как правильно изменить образ жизни, чтобы избежать эффекта йо-йо.
Стоит ли употреблять углеводы после тренировки?
Углеводы после тренировки, такие как декстроза и мальтодекстрин, увеличивают уровень мышечного гликогена и инсулина, ускоряют рост мышц и зарядят вас энергией.
5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика
Что важнее при выборе протеинового снека, состав или вкус? Важно учитывать содержание белков, углеводов, жиров и калорий в протеиновом батончике для спортсменов.
5 отличных рецептов шоколадных брауни для спортсменов
5 рецептов полезных и вкусных шоколадных брауни. Попробуйте рецепт шоколадного пирожного с протеином и ореховой пастой, который подойдет и для спортсменов
8 приложений для мотивации и достижения целей в фитнесе
Фитнес-приложения — отличная мотивация для занятий спортом.С ними можно измерять скорость, подсчитывать калории, подобрать план тренировок, упражнения и диету.
Действие BCAA на организм
BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые ускоряют рост мышц и регенерацию, снижают усталость и вес. И являются источником энергии для спортсменов.
8 положительных эффектов зеленого чая на здоровье спортсменов
Зеленый чай — жиросжигатель, который поможет сбросить вес. Добавка зеленого чая способствует повышению работоспособности, иммунитета и профилактике заболеваний.
Полное руководство по интервальному голоданию
Интервальное голодание или intermittent fasting это временно ограниченная диета для снижения веса и жира с сохранением мышечной массы. Подходит для спортсменов.
20 упражнений для спины, которые помогут устранить боли в спине и позвоночнике.
Упражнения для спины и облегчения боли позвоночника и шеи. Прочитайте про упражнения и советы о том, как предотвратить боли в спине путем укрепления и растяжки.