Фитнес рецепт: сочные куриные наггетсы с зеленью и пармезаном

Фитнес рецепт: сочные куриные наггетсы с зеленью и пармезаном

Могут ли наггетсы быть одновременно вкусными, хрустящими и полезными? Однозначно да! Мы подготовили фитнес-рецепт сочных куриных наггетсов, со свежей зеленью и пармезаном. Давайте не будем ждать ни минуты и начнем готовить!

Вам понадобится:

  • 250 г куриной грудки
  • 100 г белого йогурта
  • 40 г панировочных сухарей (в идеале цельнозерновые или спельтовые)
  • 20 г пармезана
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ч.л. соли
  • 1 ч.л. сушеного базилика
  • 1 ч.л. сладкой молотой паприки
  • ½ ч.л. молотого черного перца
  • сок ½ лимона
  • горсть свежих трав по вкусу
  • оливковое масло
Фитнес рецепт: сочные куриные наггетсы с зеленью и пармезаном

You might be interested in these products:

Приготовление:

Тщательно вымойте куриную грудку и нарежьте на мелкие кусочки за день до приготовления. В большой миске приготовьте маринад, смешав йогурт, рубленую зелень, лимонный сок, специи и выжатый чеснок. Затем положите мясо в этот маринад, накройте пищевой пленкой и оставьте на ночь в холодильнике.

На следующий день приготовьте панировку, смешав сухари, мелко тертый пармезан и ½ ч.л. базилика. Затем обваляйте мясо в панировке и обжарьте его с небольшим количеством масла, до золотой корочки с обеих сторон. Куриные наггетсы также можно приготовить и в духовке. Подавайте наггетсы с вашим любимым соусом или овощами. Желаем вам приятного аппетита!

Фитнес рецепт: сочные куриные наггетсы с зеленью и пармезаном
Пищевая ценность1 порции (всего 2 порции)
Калории285
Белки47 г
Углеводы16 г
Жиры7 г

Мы надеемся, что этот фитнес-рецепт сочных куриных наггетсов  со свежей зеленью и пармезаном, обязательно будет включен в ваш рацион. Если вам понравился наш рецепт, обязательно поддержите нас репостом.