Фитнес Рецепт: 3 варианта салата из Киноа

Фитнес Рецепт: 3 варианта салата из Киноа

Знаете ли вы, что киноа – это не только злак, но и суперпродукт с высоким содержанием белка? Кроме того, он отлично подходит как для соленых, так и для сладких блюд. Прочитайте нашу статью и попробуйте сами 3 наших рецепта салата из киноа!

Мексиканский салат из киноа

Для приготовления вам понадобится:

Пошагово:

Отварите киноа по инструкции до мягкости. Смешайте его с фасолью, кукурузой, мелко нарезанными помидорами, кориандром и приправьте по вкусу соусом чили, оливковым маслом, солью и молотым черным перцем. Салат готов!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬВ 1 ПОРЦИИ (ИЗ ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА 1 ПОРЦИЯ)
Калории450
Белок16 г
Углеводы73 г
Жиры10 г

Сладкий салат из киноа

Для приготовления вам понадобится:

  • 60 г киноа

  • 75 г свежих помидоров
  • 75 г салата
  • 40 г сыра фета
  • 10 г подсолнечных семян

  • пол-горсти свежей петрушки
  • соль и молотый черный перец по вкусу
  • лимонный сок по вкусу
  • оливковое масло по вкусу

You might be interested in these products:

Пошагово:

Отварите киноа по инструкции до мягкости. Затем смешайте его с мелко нарезанным персиком, обжаренными в сухом виде орехами кешью, мелко нарезанной мятой и измельченным сыром фета. Заправьте салат по вкусу медом и лимонным соком. Приятного аппетита!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬВ 1 ПОРЦИИ (ИЗ ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА 1 ПОРЦИЯ)
Калории510
Белок20 г
Углеводы50 г
Жиры26 г

Сладкий салат из киноа

Для приготовления вам понадобится:

  • 60 г киноа

  • 1 персик (около 200 г)
  • 20 г орехов кешью

  • сыр фета для присыпки
  • щепотка свежей мяты
  • мед и лимонный сок по вкусу

Пошагово:

Отварите киноа по инструкции до мягкости. Затем смешайте его с мелко нарезанным персиком, обжаренными в сухом виде орехами кешью, мелко нарезанной мятой и измельченным сыром фета. Заправьте салат по вкусу медом и лимонным соком. Приятного аппетита!

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬВ 1 ПОРЦИИ (ИЗ ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА 1 ПОРЦИЯ)
Калории520
Белок16 g
Углеводы83 г
Жиры16 г
Фитнес Рецепт: 3 варианта салата из Киноа

Мы уверены, что вы тоже полюбите эту простую, но полезную еду и попробуете все 3 рецепта салата из киноа! Если вам понравились рецепты, не забудьте поделиться ими с друзьями.