Прочие витамины

Основной формой является витамин К1 (филлохинон), который в основном содержится в зеленых листовых овощах. Для лучшего усвоения идеальным вариантом будет сбрызнуть его, например, оливковым маслом. Другой формой является витамин К2 (менахинон), который в основном имеет бактериальное происхождение. Его можно найти в небольших количествах в различных продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах. Однако он также производится кишечными бактериями (микробиомом).

Его основная функция - помогать нормальному свертыванию крови и поддерживать здоровье костей. Если мы хотим быть уверены, что получаем достаточное количество этого витамина, мы можем принимать его не только с пищей, но и с добавками. Рекомендуемое суточное потребление этого витамина составляет 60-80 мкг.

• Основным продуктом в этой категории является Витамин K2 (менахинон).

Какие формы других витаминов существуют?

• Капсулы - не нужно ничего дополнительного, просто глотайте их.

Если вы хотите узнать больше о других витаминах, их разделении, функциях, рекомендуемых дозах и проявлениях дефицита и избытка, то не пропустите нашу статью Полное руководство по витаминам: Для чего они нужны, как выявить недостаток и сколько принимать.

Если вас интересует именно витамин К, ознакомьтесь с нашей статьей Витамин К: уникальный витамин с удивительными полезными свойствами.