Мечтаете о хорошо развитых мышцах груди? У нас есть отличные советы по упражнениям с видеоуроками, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень. Мы подготовили список упражнений, чтобы каждый мог найти, то что подходит именно ему. Поэтому в этой статье вы найдете вариации упражнений, выполняемых как на тренажерах, так и на гантелях. Давайте начнем!
Parallel bar dips: отжимания на брусьях
Bench press: Жим лежа
Incline bench press: жим на наклонной скамье
You might be interested in these products:
Decline dumbbell bench press: жим гантелей лежа вниз головой
Incline dumbbell bench press: жим гантелей лежа на наклоной скамье
Dumbbell flyes: разводка гантелей лежа
Decline dumbell flyes: разводка гантелей лежа вниз головой
Dumbell pullover: французский жим гантели лежа
Cable flyes / Cable crossover: сведение рук на блоках
Low-Incline barbell bench press: жим штанги на наклонной скамье
Seated machine chest press: жим в тренажере сидя
Pec-deck machine: сведение рук в тренажере
Push-ups: отжимания
Low cable crossover: Сведение рук в кроссовере с нижнего блока
Drop push-ups: отжимания с выпрыгиванием
Хотите попробовать что-то другое? Попробуйте варианты известных упражнений на грудь с TRX.
TRX chest press: жим от груди в петлях TRX
TRX chest fly: разведение рук с петлями TRX
TRX spiderman push-ups: отжимания супермена в петлях TRX
У вас есть любимое упражнение на грудь? Дайте нам знать об этом в комментариях! Если вам понравилась эта статья и она была полезной, поддержите нас репостом.